おはよう
ございます☆
穏やかな一日で
ありますように🍎
私達夫婦は
シニアの貧困夫婦です。
主人が大きな癌を
患ってから
健康については
大きな関心を
持っています💫
2人とも体力と
経済力がないので
たいそうな事は
できませんが
できる範囲で食事や
運動を工夫しています☆
食事に関しては
少ない食費の中で
栄養をきちんと
摂る事を目指しています。
特にタンパク質
を摂る事を
目指しています♪♪
魚は2人とも
好きなのですが
高い割にコスパが
悪いです💦💦
それでタンパク質は
卵を中心にして
摂取しています。
お肉は鶏肉を時々
食べています。
卵はこれまで
業務用スーパーに
月に２回行き
4パックずつ
購入していたのですが…
少し前から業務用スーパー
かなり値上がりしました💦💦
正直、さほど他の
スーパーと変わらなく
なって来て……
ラーメンも、
鳥肉もこんにゃく、
乾麺、お米も
その他いろいろ…
値上がりしています！
うちでは月の食費を
5000円ほど
あげましたが
依然として
節約生活は
厳しいですね😰
でも今日
いつものスーパーに
いったところ、
久しぶりに
本当に久しぶりに
卵が税抜で
２４０円台でした‼️
２パック購入しました👌
さっそく
近々、天津飯に
します♪♪
（夕食）
オムライスも
いいですよね☆
卵は、栄養のコスパが
とても高い食品なので
毎日２〜３個は
取りたいと
思っています。
（上の表を参照ください）
タンパク質以外の
大切な栄養素も
しっかり入って
いますね……
ビタミンやミネラル、
亜鉛まで入っているって
ご存じでしたか？
うちでは今、
お米をひと月で
5キロ消費
していますが
（シニア夫婦）
できれば2か月で
5キロにして
いきたいと
思っています。
炭水化物中心
ではなく、
タンパク質を
中心に持って
きたいのです♪♪
（シニア夫婦で食べれる
量は年々減っていくので、
せめて質の良い食生活を
したいです☆）
ブログ訪問ありがとうございます☆
クイックしていただけると心強いです♪♪
